孕期腿軟像踩棉花？五招讓準(zhǔn)媽媽腳下生根

姐妹們，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)懷孕后腿軟得像煮過(guò)頭的面條？上個(gè)樓梯膝蓋直打晃，逛個(gè)超市像踩在棉花堆里？別慌！今兒咱就嘮嘮這事兒，保準(zhǔn)讓你聽(tīng)完心里有底！

#孕期腿軟≠身體垮了
我閨蜜小美剛懷孕那會(huì)兒，天天捧著手機(jī)查"孕期腿軟是不是要流產(chǎn)"，嚇得半夜三點(diǎn)給我打電話。結(jié)局你猜咋著？人家現(xiàn)在抱著大胖小子天天曬朋友圈呢！說(shuō)白了，腿軟這事兒十孕九遇，就跟孕吐似的常見(jiàn)。

為啥會(huì)這樣？說(shuō)白了就是身體在搞大工程：血容積蹭蹭漲了40%，鈣要求量翻倍，骨盆像拼積木似的重新排列。特別是到了孕中期，就像背著個(gè)20斤的沙袋過(guò)日子，換誰(shuí)腿不軟啊？

#三條黃金法則要記牢
1 補(bǔ)鈣要像吃飯一樣規(guī)律：產(chǎn)科主任老說(shuō)"鈣片當(dāng)糖吃"，每天1000mg打底。牛奶當(dāng)水喝？錯(cuò)！乳糖不耐的姐妹改吃豆腐+芝麻醬，補(bǔ)鈣效果翻倍！
2 鍛煉要像談戀愛(ài)：別一猛子扎進(jìn)健身房。試試"樹(shù)懶式散步法"——扶著欄桿慢慢晃，每天30分鐘，比啥都強(qiáng)！
3 鞋子選得像找對(duì)象：平底鞋≠好鞋！鞋底要有3mm的彈性層，后跟包腳跟像男朋友的擁抱，前掌要能彎折45度——拿張A4紙對(duì)折試試就知道了！

#這些坑千萬(wàn)別踩

我表姐就是反面教材，懷孕五個(gè)月非要穿人字拖逛菜場(chǎng)，結(jié)局滑了一跤。好在寶寶命大，但住院觀察那兩周，她老公愣是瘦了八斤！

#過(guò)來(lái)人的私房秘籍
洗澡時(shí)用花灑沖小腿肚，水溫38℃剛好，跟給寶寶沖奶粉一個(gè)熱度
床邊常備香蕉和堅(jiān)果，半夜腿抽筋？啃兩口比吃藥見(jiàn)效快
學(xué)會(huì)"貴妃躺"：左側(cè)臥時(shí)在右腿下墊孕婦枕，兩腿負(fù)荷剎那對(duì)半劈

上次產(chǎn)檢聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)個(gè)冷學(xué)識(shí)：孕晚期腿軟可能是入盆信號(hào)！就像寶寶在說(shuō)"媽我要退房了"，這時(shí)候反而要適當(dāng)加強(qiáng)活動(dòng)量，幫助娃找準(zhǔn)坐標(biāo)。

#本人觀點(diǎn)時(shí)間
要我說(shuō)啊，孕期腿軟就跟手機(jī)提示電量不足一個(gè)道理。核心是別跟身體較勁，我懷二寶時(shí)試過(guò)網(wǎng)紅「金剛蹲」，結(jié)局第二天直接坐輪椅去產(chǎn)檢。現(xiàn)在想一想，老老實(shí)實(shí)散步+補(bǔ)鈣才算是王道。

記住啦姐妹們，腿軟不是病，是身體在喊愛(ài)！該吃吃該動(dòng)動(dòng)，別總自己嚇自己。下回產(chǎn)檢記得把這篇甩給老公看——讓他知道當(dāng)媽的多不容易！

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